반응형 Health Care9 GI지수(혈당지수) 낮은 음식으로 다이어트 성공! 열량(칼로리)와 GI지수다이어트 식단을 짤 때, 우리는 2가지를 고려해야 한다. 하지만 흔히들 열량만 고려하는 경우가 많다. 칼로리만으로는 다이어트는 물론 건강관리를 모두 고려한 식단을 짤 수가 없다. 칼로리도 중요하지만 GI지수도 꼭 고려해서 식단, 식재료들을 선정해야 한다. 그렇다면, GI지수란 무엇인가? GI지수란(Glycemic index)? GI지수는 혈당지수다. 음식을 섭취한 후, 식품 100g당 혈당 상승률을 산출한 수치를 말한다. 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0부터 100까지의 수치로 나타내는데, 통상적으로 GI지수는 55 기준으로 그 이하의 수치면 보통 낮은 수준으로 본다. 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린의 과잉분비를 일으키고, 인슐린이 과잉 .. 2024. 5. 16. 멜라토닌의 효능과 부족 증상, 영양제로 보충하는 방법 멜라토닌(melatonin)이란? 감정을 조절하는 세로토닌이 합성돼 만들어지는 멜라토닌은 어두워지면 뇌에서 분비되는 호르몬이다. 멜라토닌으로 활동일 주기를 조절하여 잠을 유발한다. 그래서 쉽게 수면호르몬이라고도 한다. 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 곳에서 만들어진다. 성선, 갑상선, 부신, 갑상선과 수체 기능을 억제하는 생리적 기능을 가지고 있다. 멜라토닌의 역할은 무엇일까? 첫째, 멜라토닌은 암세포의 사멸을 돕는다. 암대사를 연구한 와버그 박사는, 일반세포는 산소를 이용하여 에너지를 발생시키지만 암세포는 일반세포와 달리 산소를 이용하지 않고 에너지를 생성한다는 것을 알아냈다. 암세포는 분열을 해도 죽지 않는 특징을 갖는데, 멜라토닌은 암세포를 저격하는 역할을 할 수 있다고 한다. 또한 암세포는.. 2024. 5. 15. 연속혈당측정기 비교: 당뇨가 없어도 집에 혈당을 측정하게 된 시대를 맞아 카카오 헬스케어에서 혈당관리앱을 내놨습니다. 이름하여 'PASTA'. '혈당을 관리한다면서 밀가루 덩어리인 웬 파스타인가' 싶지만 사실은 좋은 영단어들의 두문자(이니셜)를 따서 조합한 이름입니다. 이 영단어들을 굳이 독자들이 아실 필요는 없을 것 같아 언급 안 하겠습니다:D '파스타'가 런칭되기 전부터 이상하게 제 SNS 피드에 사람들이 혈당을 측정하는 모습이 많이 포착되더라고요(저 젊은 사람, 그러니까 제 피드에 등장하는 사람들도 젊은 사람들). 심지어 당뇨가 없는 사람들도 요새는 혈당을 측정하면서 관리하는 것 같더라고요. 제가 놀란 건 그들이 혈당을 측정하는 방법이었습니다. 최근까지도 제가 아는 혈당 모니터링 방법은 소량의 피를 내서 시험지에 묻히는 방식이었거든요. 그런데 갑자기 피를 내지 않는 비침.. 2024. 2. 3. 혈액검사 결과지 해석방법 + 암 환자가 챙겨야 할 수치 암 환자는 표준 항암치료 동안 수시로 혈액검사를 받게 됩니다. 또 표준치료를 마친 후에도 6개월에 한 번씩은 혈액검사를 통해 몸 상태를 추적관찰할 것을 전문가들은 권장합니다. 혈액검사 결과지에는 암 환자의 몸 상태를 이해하는 데 필요한 중요한 지표들로 가득합니다. 표준적인 혈액검사 결과지를 통해 환자의 영양상태와 면역상태, 장기의 기능과 종양 표지라를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 혈액검사 결과지에는 아래와 같은 정보가 포함돼 있습니다: 혈액세포 백혈구 간기능 신장기능 총단백질 미네랄 알부민 종양표지자 본 포스팅에서는 암 환자와 보호자가 혈액검사 결과지를 통해 추적하고 관리해야 할 지표들과 그 적정 수치를 한 판에 정리했습니다. 혈액검사 기본 항목 결과 해석 방법 [표] 혈액검사 결과 주요 항목별 정상.. 2023. 6. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
